Hypertension (उच्च रक्तचाप) : लक्षण, कारण, प्रबंधन और उपचार – Hypertension In Hindi

Hypertension  या उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिससे धमनी की दीवारों पे रक्त का बल अधिक हो जाता है। यह अंततः ह्रदय रोग जैसे स्वास्थ्य समस्याओ के कारको में परिवर्तित हो जाता है। रक्तचाप ह्रदय द्वारा पंप किय गए रक्त की मात्रा और आपकी धमनियों द्वारा प्रस्तुत प्रतिरोध पर निर्भर करता है। जब आपकी रक्तवाहिकाए संकीर्ण होती है तो रक्तचाप बढ जाता है। प्रायः 120/80 को ही सामान्य रक्तचाप माना जाता है। 

ब्लडप्रेशर रीडिंग अधिक होने पर भी ज्यादातर लोगो में उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नही होते है। कुछ लोगो में इस तरह के लक्षण दिखते है जैसे हल्के सिरदर्द, चक्कर आना, नोसलबिड्स (नाक बहना), साँस लेने में तकलीफ, नजरो या आँखों की समस्या इत्यादि। 130/80 से ऊपर का रक्तचाप ही उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन कहलाता है। मतलब ये है की धमनियों में उच्चचाप (तनाव) है। उच्च रक्तचाप का अर्थ यह नही है की अत्यधिक भावनात्मक तनाव हो। ये सत्य है की भावनात्मक तनाव एवम् दबाब अस्थाई तौर पर रक्त के दाब को बढा देते है। सामान्यतः रक्तचाप 120/80 तथा 139/89 के बीच के रक्त का दबाब पूर्व उच्च रक्तचाप या प्री हाइपरटेंशन कहलाता है और 140/90 या उससे अधिक का रक्तचाप उच्च या अधिक माना जाता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षण | Symptoms of Hypertension in Hindi  :-

उच्च रक्तचाप के कारण Causes of Hypertension in Hindi 

उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकनेवाली स्थितियों में क्या-क्या शामिल है 

सही जीवन शैली को अपनाकर हम इस बीमारी से दूर रह सकते है और जिन्हें हो गया हो वो इसके प्रभाव को कम कर सकते है आइए हम इन्ही कुछ सिफारिशों को रेखांकित करते हैं :-

*नियमित शारीरिक व्यायाम

 

वर्तमान दिशा निर्देशों के अनुसार उच्च रक्तचाप वाले सभी लोगो को कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता, हर सप्ताह एरोबिक या इसके जैसे व्यायाम या फिर ज्यादा तेजी से किये जाने वाले 75 मिनट के व्यायाम को सप्ताह में 3 दिन अवश्य करना चाहिए। उपयुक्त गतिविधियाँ जैसे पैदल चलना, साईकिल चलाना, सीढियाँ चढ़ना, तैराकी करना और धीमे धीमे दौड़ लगाना इत्यादि।

* आहार

 

पौष्टिक और स्वास्थ्यपूर्ण आहार के पालन से उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है, आइए हम इसके बारे में जानने की कोशिश करते है।

* नमक का सेवन कम करना

दुनिया भर के अधिकांश देशो में लोगो का इससे सम्बंधित स्वस्थ्या समस्याओ के जोखिम को कम करने मे मदद करने के लिय प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक के सेवन करने की सलाह देता है। नमक का सेवन कम करने से हाइपरटेंशन के साथ और भी लाभ होते है।

* कम वसायुक्त भोजन के साथ फल और सब्जियों का अत्यधिक उपयोग

जिन लोगो को उच्च रक्तचाप होता है उन लोगो को जितना संभव हो सके उतना कम से कम वसा का उपयोग करना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना है की वसायुक्त भोजन की जगह साबुत अनाज और उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थो जैसे की फल और सबजिया, बीन्स, दालों और नट्स  का उपयोग करना चाहिए। इसके साथ ही मछली का उपयोग सप्ताह में कम से कम दो बार अवश्य करना चाहिए क्योकि इसमें ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। कुछ वसा जैसे जैतून का तेल और मछली का तेल ह्रदय के लिय सुरक्षात्मक होते है। हलाकि इसमें भी वसा पाया जाता है लेकिन इसमें पाए जानेवाली वसा अच्छी होती है और स्वास्थ्य के लिय जरूरी होती है । इसिलिए इन पदार्थो का उपयोग जरुर करना चाहिए।

* शराब का सेवन कम करना

शराब के अधिक सेवन से रक्तचाप बढ़ने का खतरा बढ जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन पुरुषो के लिय एक दिन में अधिकतम  दो बार ही पीने की सलाह देती है। साथ ही महिलाओ को अधिकतम एक बार। अंततः शराब का सेवन न करना ही अच्छा होता है।

* हाइपरटेंशन में उपयोगी तुलसी

दोस्तों क्या आप जानते है की हाइपरटेंशन या ब्लडप्रेशर में तुलसी का सेवन बहुत ही लाभकारी होता है। तुलसी में पायी जानेवाले परिवर्तनशील तेल भी ब्लडप्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। तुलसी में पायी जानेवाली रासायनिक युजिनॉल में ऐसी विशेषता होती है की वो रक्तवाहिकाओ को मजबूत करने वाले पदार्थो को अवरूध करने में सक्षम होती है। यदि रोगी की रक्तवाहिका संक्रमित नही हो तो उसका ब्लड स्मूथ रहने के साथ साथ ब्लड प्रेशर भी नार्मल रहेग।

दोस्तों हाइपरटेंशन में कुछ बातो का ध्यान रखकर हम इसके दुस्प्रभाव से होने वाले अनेक रोगों से बचे रह सकते है। इसलिए दोस्तों पहले तो ये कोशिश करे की हाइपरटेंशन की परेशानी ही न हो और अगर ये हो भी जाये तो कुछ बातो का ध्यान रखकर हम इससे होनेवाले दुस्प्रभावो से बच सके। इसी के साथ दोस्तों मुझे आप सबसे ये कहना है की मेरी जानकारी और मेरा पोस्ट आपको अच्छी लगे तो इनका सेवन अवश्य करे और मुझे अपना प्यार और सपोर्ट जरुर दे।

धन्यवाद